Erwachsene ab 13 Jahren

Fitness. Unser Boxkurs für Erwachsene bietet eine hervorragende Möglichkeit zur effektiven Fettverbrennung und zum Muskelaufbau. Dabei steht der Fitnessaspekt im Vordergrund, und alle Geschlechter sind herzlich willkommen. In unserem Kurs legen wir nicht nur Wert auf körperliche Fitness, sondern auch auf Selbstschutz. Wir stellen ausreichend Boxhandschuhe und Boxpratzen zur Verfügung, sodass Du sicher und effektiv trainieren kannst. Unter Anleitung bieten wir auch Sparring-Möglichkeiten an, um deine Boxtechniken zu verbessern.

Techniktraining. Unsere Trainingseinheiten sind abwechslungsreich und umfassen einmal pro Woche ein Techniktraining, bei dem du die Feinheiten des Boxens erlernen und verbessern kannst.

Bootcamp. Die zweite Einheit widmet sich dem Bootcamp-Training, bei dem der Schwerpunkt auf Kraft und Ausdauer liegt. Die Übungen variieren ständig, um die Motivation hochzuhalten und Fortschritte zu erzielen.

Unser Kurs ist für alle Levels geeignet, und Vorerfahrungen sind nicht notwendig. Du kannst jederzeit einsteigen, egal ob Du bereits Boxerfahrung hast oder nicht. Wir schaffen eine unterstützende Umgebung, in der Du deine Fitnessziele erreichen und gleichzeitig Spaß am Training haben kannst. Wir freuen uns darauf, Dich in unserem Boxkurs willkommen zu heißen!

Gesundheit. Unser Kurs Kickboxen & Functional-Training bietet allen Teilnehmenden die Möglichkeit, einfache und effiziente Kampfsporttechniken zu erlernen. In diesem Kurs arbeiten wir mit dem eigenen Körpergewicht und individuell angepassten Gewichten, um die Fitness zu steigern und die Kraft zu entwickeln. In jeder Trainingseinheit wird ein Kraft- und Ausdauer-Parcours zusammen mit einer weiteren Person absolviert. In Intervallen von 30 Sekunden absolviert jeder der zwei PartnerInnen jede Kraft- / Ausdauerstation zweimal. Anschließend geht es direkt zur nächsten Übung.

Abwechslung. Bei uns steht Abwechslung an erster Stelle, und die Übungen variieren ständig, um sicherzustellen, dass keine Langeweile aufkommt. Wir integrieren auch Kampfsporttechniken, die auf Tritt- und Schlagpolstern geübt werden, um das Verletzungsrisiko so gering wie möglich zu halten.

Zusammenhalt. Unsere Gemeinschaft ist geprägt von einem starken Gruppengefühl und Zusammenhalt. Wir begrüßen ausdrücklich QuereinsteigerInnen, die bisher keine Erfahrung im Kickboxen oder Functional-Training haben. Vorerfahrungen sind nicht notwendig, da wir eine unterstützende Umgebung bieten, in der jede und jeder die Möglichkeit hat, sich zu entwickeln und zu wachsen.

Unser Kurs Kickboxen & Functional-Training ist eine großartige Gelegenheit, um gemeinsam mit anderen Teilnehmenden Spaß zu haben, die Fitness zu steigern und neue Fähigkeiten zu erlernen. Wir freuen uns darauf, Dich in unserer Gemeinschaft willkommen zu heißen!

Tradition. Der traditionelle Sport Taekwondo bietet allen Teilnehmenden die Möglichkeit, verschiedene Komponenten dieses faszinierenden Sports zu erlernen. Innerhalb unserer Kurse arbeiten wir kontinuierlich auf Gürtelprüfungen hin, um die individuellen Fortschritte auf dem Weg zur nächsthöheren Gürtelfarbe zu würdigen.

Selbstbewusstsein. Unser Unterricht zielt nicht nur auf die körperliche Fitness ab, sondern betont auch die Stärkung des Selbstbewusstseins und die Förderung von Psyche und Physis. Im Taekwondo ist ein hohes Maß an Konzentration und Selbstdisziplin erforderlich, was die Persönlichkeitsentwicklung auf vielfältige Weise unterstützt. In unseren Kursen steht der Spaß an der Bewegung im Vordergrund, und jede Trainingseinheit bietet die Chance, etwas Neues zu lernen. Unabhängig von Deinem Geschlecht oder Deinen Vorerfahrungen bist Du herzlich willkommen, Taekwondo zu erleben und die Vorteile dieses Sports zu erfahren.

Quereinstieg. Wir begrüßen ausdrücklich QuereinsteigerInnen, die bisher keine Erfahrung im Taekwondo haben. Bei uns findest Du eine unterstützende Umgebung, um gemeinsam zu lernen und zu wachsen. Das Gruppengefühl und die Gemeinschaft sind für uns von großer Bedeutung, und wir legen großen Wert auf Respekt und Wertschätzung füreinander.

Unsere Taekwondo-Kurse bieten nicht nur eine Gelegenheit zur sportlichen Betätigung, sondern auch eine kostbare "Me-Time". Es gibt keine Altersgrenze, um mit dem Taekwondo-Training zu beginnen und von all seinen Vorzügen zu profitieren. Wir freuen uns darauf, Dich in unserer Taekwondo-Gemeinschaft willkommen zu heißen!

Yoga. Unser Yoga-Kurs konzentriert sich auf Bewegungs- und Atemtechniken, die dazu beitragen, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Dieser Kurs bietet einen perfekten Ausgleich zur oft stressigen Umwelt, in der wir uns bewegen. Bei uns gibt es keinen Leistungsdruck. Unser Fokus liegt auf dem körperlichen und geistigen Training, das jedem Teilnehmenden ermöglicht, in seinem eigenen Tempo zu wachsen und sich zu entwickeln. Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, um Entspannung und Ausgeglichenheit in das Leben zu integrieren.

Zu den Hauptbestandteilen von Yoga gehören

• Körperhaltungen - Asanas
• Atemübungen - Pranayamas
• Konzentration & Sammlung - Meditation
• Entspannung & Regeneration

Montag. Hatha Yoga. Hatha Yoga ist eine traditionelle Yoga-Praxis, die sich auf die körperliche Ausrichtung und das Gleichgewicht konzentriert. In Hatha Yoga geht es darum, Körper und Geist durch körperliche Übungen (Asanas) und Atemkontrolle (Pranayama) zu harmonisieren. Die Vorteile von Hatha Yoga sind vielfältig. Diese Praxis verbessert die Flexibilität, stärkt die Muskulatur und fördert die Körperbeherrschung. Gleichzeitig hilft sie, Stress abzubauen, die Konzentration zu steigern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Hatha Yoga ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, Körper und Geist in Einklang zu bringen und ein Gefühl der inneren Ruhe zu erreichen. Von Oktober bis einschließlich Dezember 2023 erwartet Dich alle 2 Wochen eine geführte YinYang-Yogastunde von Lara. Bei diesem Yogastil werden die aktivierenden und energetisierenden Qualitäten (Yang) eines Yogaflows mit den nährenden, beruhigenden Qualitäten (Yin) von tiefen Dehnungen verbunden. 

Mittwoch. (Power) Vinyasa Yoga. Vinyasa Yoga ist eine dynamische Form des Yoga, bei der Atem und Bewegung in fließender Harmonie miteinander verbunden werden. In diesem Stil wechseln die Asanas (Körperhaltungen) in einem kontinuierlichen Fluss, wodurch Körper und Geist eine tiefgreifende Verbindung eingehen. Die Vorteile von Vinyasa Yoga sind vielfältig. Erstens fördert es die körperliche Fitness, da es gleichzeitig Kraft, Flexibilität und Ausdauer trainiert. Durch die fließenden Bewegungen und den bewussten Atemfluss werden Muskeln gestärkt und Verspannungen gelöst. Zweitens hilft Vinyasa Yoga, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Die Verbindung von Atmung und Bewegung fördert die Achtsamkeit und unterstützt die Entspannung, was wiederum das allgemeine Wohlbefinden steigert. Drittens trägt Vinyasa Yoga zur Verbesserung der Körperhaltung und der Koordination bei. Die regelmäßige Praxis fördert eine aufrechte Haltung und ein besseres Körperbewusstsein.

Zusammengefasst bietet Vinyasa Yoga eine ganzheitliche Erfahrung, die körperliche Fitness, geistige Entspannung und spirituelle Entwicklung fördert. Es ist eine effektive Methode, um Stress abzubauen, den Körper zu stärken und die innere Ruhe zu finden.

Vorteile von (Power) Vinyasa Yoga

• Ganzkörpertraining mit beruhigen Wirkung für Seele und Geist
• Kraftaufbau
• Stressabbau
• Positive Effekte auf das Herzkreislauf-System, | Blutdruck | Körpergewicht
• Möglichkeit der Selbstverwirklichung

 Du hast Deine eigene Yoga-Matte | Yoga-Block | Yoga-Gurt?

Dann bringe Dein Equipment gerne mit.